THE TRUTH ABOUT CARBS

SIMPLE = BAD

DIGEST QUICKLY

SHORT ENERGY

LOW FIBER

ADDED SUGARS

CARBS CONVERTED INTO FAT CELLS

                                                   SUGAR (1tsp=4g)     CARBS

SODA                                          39g                             39g

CANDY-9 Starburst                      22g                            22g     

COOKIES-3 Chips Ahoy               9g                              22g

PASTRIES/DESSERTS                 11g                            38g

PRETZELS-7 honey wheat             7g                            44g

POTATO CHIPS - HANDFUL         13g                           39g

SWEETENED BEVERAGES             3g                          33g

ENERGY DRINKS                            6g                          18g

ICE CREAM-1/2 cup                      6g                           40g

COMPLEX = GOOD

DIGEST SLOWLY

PROLONG ENERGY

HIGH FIBER

NATURAL SUGARS

CARBS USED FOR ENERGY

                                               FIBER    CARBS

WHOLE WHEAT BREADS      1.9g        12g

WHOLE WHEAT PASTA         3.9g        37.2G

BROWN & WILD RICE             3.5g          45g

BARLEY                                  16g         67.5g

QUINOA                                  2.8g        21.3g

POTATOES                              4.7g         37g

SWEET POTATOES                 4g              27g